Bontang Hash House Harriers

DOKTER Lukmandi (55), dokter spesialis penyakit dalam, yang dalam dua tahun terakhir menyempatkan diri untuk melantai setiap minggu, mengatakan, dansa atau ballroom merupakan salah satu aktivitas sport. "Itu berarti setiap melakukannya jantung, paru-paru, dan pembuluh darah bekerja bersama-sama melakukan aktivitas," ujarnya.

Berdasarkan literatur yang didapatnya, hasil penelitian menunjukkan dansa dapat meningkatkan kerja sistem kardiovaskular sama dengan saat melakukan aktivitas olah raga lainnya, seperti jalan, lari, dan bersepeda. Dansa atau ballroom yang paling lembut, seperti waltz, aktivitas fisiknya setara dengan berjalan kaki berkecepatan 3 mil (5,547 km)/jam. Sedangkan mereka yang berdansa selama 20-60 menit terus menerus pada intensitas sedang, tiga sampai lima kali seminggu, akan memeroleh hasil yang setara dengan indikator kebugaran aerobik dari American College of Sports Medicine.

Bahkan, mereka yang berdansa dengan intensitas tinggi selama 5 sampai 10 menit, kemudian beristirahat, dan berdansa lagi, akan menemui bentuk latihan interval training, yang juga memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular.

Berdansa jika dilakukan secara rutin, setidaknya 30 menit setiap kali, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kanker.

Seperti umumnya aktivitas berolah raga, gerakan dansa mau tidak mau melibatkan banyak gerakan otot sehingga penari akan merasakan kelelahan otot. "Ini merupakan reaksi yang normal bagi semua jenis aktivitas fisik, yang berarti otot-otot Anda bekerja. Gerakan-gerakan ini tidak hanya dapat membakar kalori, tetapi juga membentuk dan mengencangkan otot," ujar dr. Lukmandi.

Selain itu, gerakan dansa akan melatih kelenturan, keseimbangan, koordinasi dan kekuatan otot-otot tubuh. Saat berdansa, penari harus melakukan gerakan-gerakan berputar dan melengkungkan tubuh. "Hal ini sangat penting di kemudian hari, yaitu untuk membantu mengurangi risiko terjatuh, dan membantu memelihara mobilitas kita dan hidup yang mandiri, terutama di saat usia kita terus menua," ujarnya.

Berdasarkan penelitian, gerakan itu sangat membantu mengurangi risiko osteoporosis atau yang lebih dikenal dengan keropos tulang. Gerakan dan langkah-langkah yang memberikan beban atau tekanan pada tulang akan membantu tulang untuk tetap kuat dan padat.

Semakin padat tulang-tulang semakin kecil risiko terjadinya retak atau patah (fraktur). Gerakan-gerakan dalam dansa berikut irama musik juga mampu meningkatkan mood, mengurangi risiko stres, dan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan berdansa dapat membantu melepaskan tekanan. "Lihat saja wajah orang-orang yang sedang berdansa, apakah ada yang terlihat sedih? Karena dansa memberikan kesempatan pada kita untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang hangat, dalam sebuah atmosfer yang tidak menekan," ujarnya menambahkan.

Gerakan-gerakan ballroom semisal quikstep atau tango, bila dilakukan secara rutin akan membantu pikiran tetap aktif. Latihan dansa memperbaiki sirkulasi dan membantu distribusi oksigen ke otak. Menghafal gerakan-gerakan dan langkah-langkah dalam rutinitas dansa yang kompleks merangsang kerja ingatan.

Sejumlah penelitian di dunia Barat menyatakan, berdansa tidak hanya memperlambat kemunduran mental, namun juga meningkatkan kekuatan otak. Selain itu, dengan mendengarkan musik ketika berdansa dapat menstimulasi fungsi mental dibandingkan latihan-latihan fisik yang dilakukan tanpa musik.

Sedangkan bagi kaum wanita yang menginginkan berat tubuh ideal, berdansa bisa dijadikan sarana efektif untuk manajemen berat badan, tergantung dari intensitasnya. Dansa dengan intensitas sedang dapat membakar 250 hingga 300 kalori per jam, sedangkan dansa yang cepat, dengan intensitas tinggi dapat membakar lebih dari 400 kalori per jam.

Semua manfaat dansa, selain bagi kesehatan juga sudah pasti menyenangkan! Dansa mampu meningkatkan kehidupan sosial. Mendengarkan musik, menghabiskan waktu dengan teman-teman, menjadi bagian dalam sebuah grup atau komunitas, dan bertemu dengan orang-orang baru setiap saat.

"Kita tidak akan pernah tahu kesempatan apa yang akan datang bersama orang-orang saat melantai. Jadi, tidak ada salahnya untuk memulai berdansa, jadikan dansa ballroom sebagai bagian dari rutinitas fisik kita dan nikmati hidup yang sehat dan menyenangkan," ujar dr. Lukmandi menyarankan. (Retno HY/"PR")***

Sumber: Pikiran Rakyat